Witam prosiłbym o ocenienie mojej diety. Wiek - 16lat Waga - 60kg Wzrost - 169cm Pragnę zaznaczyć, że ta dieta nie musi być perfekcyjna ponieważ ogranicza mnie szkoła. Także chcę powiedzieć, że nie martwię się tym, że przytyję (tzw. ,,oponka") ponieważ od zawsze mam niedowagę, więc nie patrzcie (chyba, że to tak razi w oczy) na nadwyżkę kcal i [...]
Witam, bardzo bym prosił o ocenke tejże diety i przeróbke pod kazdym kątem. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Cel:Waga 70! Aktywność: Kickboxing (Tydzien dwa treningi, Tydzien 3 Treningi, tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i chcialem jeszcze napisac ze wczesniej zrzucilem [...]
Witam mam 17 lat, trenuje lekkoatletyke 2 lata w tym dobre półtora roku chodze na siłownie. Zima jest czasem robienia siły i wytrzymałości dlatego też chciałbym zacząć brać Creatine xplode z olimpa, lecz nie wiem czy zrobić na tym cykl czy lepiej zacząć na zwykłym jabłku. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 74 [...]
Witam w poprzednim temacie umieściłem pytanie odnośnie deki... chce zacząć pierwszy cykl iniekcyjny wiec zamierzam wybrać któryś z tych środków : testosteron ENANTHAT , testosteron CYPIONAT, lub sustanon ... chce robić iniekcje co około 5 dzień . Zależy mi na przyroście suchej masy mięśniowej zamiezam brac niskie dawki przez dluzszy czas ... Wiek [...]
1)opis: bf 30%, typ budowy ciała fat najwiekszy na brzuchu głównie boczki i dolne partie brzucha oraz mini cycki tzn dla mnie tak to wygląda. 2) wiek 18 3) waga/wzrost 175 cm 4) staż treningowy 2 miesiące FBW od dziś split 3x w tygodniu 5) cel cyklu redukcja potwornego fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy+ bcaa olimp 1100 mega caps 7) [...]
[...] bark. Koszykowki juz raczej nie bede trenował, ale mimo to chce wzmocnić bark jak i inne czesci ciała :] A wiec moze napisze cos o sobie: wzrost: 197cm waga: 86kg wiek: 16 lat Nigdy wczesniej nie trenowałem na siłowni. Do dyspozycji mam taką ławeczke http://stemplariusz.pl/allegro/50.lawka%20BH-0435.11.JPG , hantle 4kg i obciązenie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, piszę tutaj w imieniu mojej koleżanki, która chciałaby schudnąć, a przede wszystkim na udach/łydkach i w okolicy bicepsu o ile można tak napisać(ramiona), bo tam ma największe 'skupisku' tłuszczu. Więc tak obliczyłem dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby utrzymać [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. 30 min aeroby Cel : redukcja ok 12kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Witam. Dieta nie będzie monotonna, wiem jakie są zamienniki, po prostu ułożyłem tak by nie kombinować. Proszę o ewentualne poprawki. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%/17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna [...]
jesli ktos by mi mogl pomoc w rozpisaniu mi planu treningowego i diety na rzezbe i sile bede wdzieczny bo zaczynam cwiczyc a slyszalem ze dieta jest najwazniejsa i plan narazie cwicze na treningu wszystkie partie: nogi barki klatka triceps biceps brzuszki okolo 3 razy w tygodniu po 2 godziny wszystkie serie 5 razy po 10 cicze miesiac robie serie [...]
mam pytanie.robilem jeden plan przez jakis czas i zaczalem brac cm3 z treca pozniej zaczolem nowy cykl partia 2x robie juz 2 tyg i idzie coraz lepiej masa sila dzieki cm3 w 2 tyg ponad jakies 5 kg do przodu .moje pyt. czy jak zkonczylo mi sie po 2 tyg tego cyklu cm3 to mam dokupic czy moge zkonczyc mono + dextroza?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Witam, chciałbym poradzić się was odnośnie suplementacji pod trening Insanity. Coś o mnie: wiek: 25 wzrost: 187 waga: 88 staż : ok 2 lata trening: przez ostatnie pół roku masa + ostatnie 3 miesiące T25 wcześniej nieregularnie Insanity + siłownia + wiosła, zawsze coś Od Marca chcę skupić się na insanity + ćwiczenia z własnym ciężarem, niestety nie [...]
[...] podaly kilka propozycji naprawde dobrych supli bialko mam zakupione krete tez kupie zwykla ta za 80 dyszek vitalmax to zostaje 420 zeta co polecacie.Prosze o rade zeczowa. wiek 22 waga 95 wzrost 193 2 miesiace temu bralem storma i schocka bardzo fajnie dzialaly na mnie w sytczniu jak zaczne cykl bedzie w sumie 3 miechy przerwy od odzywek [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, a więc chciałbym zacząć chodzić na siłownie i stać się silniejszym. Obecnie trenuje sporty walki, k1-kickboxing juz troche czasu, lecz chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką i jak już mówiłem stać się silniejszym. Moje (wiem, że bardzo złe) warunki: Wiek: 16,5 lat Wzrost: Ok. 182 cm Waga: ok. 61kg Wiem, że musze przytyć lecz cieżko mi to [...]
panowie takie pytanko czy taki cykl moze byc: 450g CP 300caps.mono Olimp DT: Rano- 2caps. mono Przed treningiem-9g Cp Po treningu-4caps. mono DNT: rano-3caps. mono po poludniu -9g CP na wieczór-3caps. mono Proszę o rady i ocene. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa [...]
Witam , chciałbym sie dowiedzieć czy ważąc 52 kg przy wzroscie 1,70m jest sens zacząc chodzic na siłownie . Chce przytyc aby nie wygladac jak wygłodzony człowiek :(. Robie w domu pompki , brzuszki i podnosze sztangielke 20 kg po kilka razy aż do zmeczenia . Czy siłownia pomoże mi przy takiej wadze przytyc i wyrobic jakąs przyzwoita rzeźbe ? Prosze [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 101 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu szybki marsz 60 minut [...]
witam serdecznie.chial bym prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu na MASE... pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam wieczorkiem Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa masa masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo Uprawiane inne sporty: koszykowka stosowane [...]
